Optima: oPttimo!!!

Buongiorno a tutti voi e ben ritrovati!
Come avrete ben capito, quello a cui tengo di più è la salute dei miei capelli.... e vorrei ben dire, una donna ne dovrebbe aver cura sempre, visto e considerato che sono un pò la nostra cornice!!! E, proprio per questo motivo, oggi vi informerò in merito ad un nuovo prodotto che sto Testando per voi ^_*

Integratore di Zinco OPTIMA!

Tranquille/i non è un medicinale!

E' solo un semplice integratore.
Sono perle di gel (per me che non so scendermi le compresse sono comodissime perchè scivolano) a base di zinco e proteine del grano che, oltre a far bene ai capelli, fanno bene anche alle unghie. Infatti mi rivolgo soprattutto a chi ha problemi di unghie che si spezzano o si sfaldano. Questo integratore è una manna dal cielo!

Sono 60 perle e il costo si aggira sui € 7.00, potete trovarlo in farmacia, ma anche nei grandi supermercati. Sul retro della confezione si consiglia di assumere due perle al giorno, ma io ne prendo solo una al mattino, durante la colazione e tranne la domenica perchè in quell'unico giorno prendo un prodotto omeopatico (si prende una volta a settimana) per alzare le difese immunitarie (se siete curiosi scrivetemi).

I risultati? I miei capelli sono cresciuti di 5 centimetri in 2 mesi.

Avete capito benissimo!!!

In genere, i capelli crescono di un centimetro, massimo 2 al mese. (I miei, ovviamente, uno!!!)

Con questo integratore invece sono riuscita ad arrivare a ben  2,5 cm al mese!

Provare per credere!

C'e da dire che io faccio un'alimentazione molto particolare... ma la facevo anche prima di acquistare Optima, quindi do a questo integratore tutto il merito di questa miracolosa crescita tricologica!

P.S.: io non credo possa far riscrescere i capelli ai ragazzi calvi o stempiati!!! :p

Ma se volete provare ugualmente, fatemi poi sapere i risultati! ;)

^_^ spero che il post vi sia piaciuto e che sia stato utile per qualcuna/o di voi.

Vi abbraccio forte forte

Alessia

ACQUA DI COCCO: l'acqua della salute

E torno così... dopo diversi mesi, con una novità eccezionale.

° ACQUA DI COCCO °

Forse qualcuna/o di voi ne ha già sentito parlare. O forse, addirittura, ne fa già largo uso.
Io l'ho scoperta da meno di un mese e ne sto assumendo 50 ml al giorno (dose consigliata).
Ma andiamo a vedere precisamente cos'e e quali sono i suoi aspetti positivi e negativi.

Accidenti alle feste!!! (nuovo gruppo di dieta)

Ciao Ragazze ^_^
Stamattina ho finito l'ultima cioccolata della calza (un Kinder Cereali) e mi sono decisa a cominciare una nuova dieta.
Come al solito, però, so perfettamente di non farcela da sola e quindi ho bisogno del vostro supporto per perdere i kg natalizi.
Che ne dite?
Ne facciamo una insieme, come l'anno scorso??? :)
Se volete partecipare vi basterà commentare questo post, con :
nome, età, peso e misure

esempio:
Alessia
28 anni
58 kg
90 - 72 - 97

Aspetto le vostre adesioni per cominciare!
Un bacio ^_*

Il segreto del colorito migliore!

MA COS'E QUESTA CORSA ALL'ABBRONZATURA?

Oh mamma! Sono circondata di amiche iper-ustionate, che non vedono l'ora di diventare pseudo-brasiliane e invece, dopo nemmeno 3 giorni di mare, sono gia li a spellarsi spalle, gambe e petto.

RAGAZZE!!!

Non è così che si ottiene il primo premio per l'abbronzatura perfetta!

Esistono 3 semplici regole per ottenere un fantastico color cioccolata, senza scottarsi e spellarsi.

Regola n. 1 : PAZIENZA!!!

Pazientate, non andate di fretta, non serve a nulla... se non a rovinarvi la pelle.

Regola n. 2 : PROTEZIONE!!!

Proteggete la vostra pelle tutto il giorno. Al sole dai raggi solari dannosi e a casa dalla disidratazione.

Non c'e bisogno di ricorrere ad una protezione elevata, basta un fattore 6 o anche 4, se avete la pelle più scura. Quello che molti non sanno è che la protezione (bassa) non solo protegge la pelle dai raggi dannosi del sole (e quindi dall'invecchiamento - leggi RUGHE) ma aiuta ad abbronzare in maniera più uniforme, dorata e duratura.
A casa idratate sempre la pelle, soprattutto dopo il bagno o la doccia.

Ideale sarebbe fare anche uno scrub una volta al mese (minimo). La pelle si rinnova e si abbronza ancora meglio.

Regola n. 3 : FRUTTA E VERDURA!!!

Che razza di consiglio è??? - direte voi.
Ebbene si. Mangiare frutta e verdura, prettamente di colori giallo-rosso-arancio, aiuta ad abbronzarsi prima e allo stesso tempo protegge dalle scottature. 

Quindi benvenuti pomodori, carote, arance, albicocche, pesche, ecc...

Buona abbronzatura ^_*

Alessia

ATTENZIONE : bevete tanto, soprattutto se state al sole tutto il giorno!!!

Maledetto freddo! Brrrrrrrr...... cosa mangio?

Ma che sta succedendo???
Da qualche giorno a questa parte l'Italia è stata messa nel freezer!
Ormai mi aggiro per casa con : pigiamone di pile, di due taglie più grande; due paia di calzini; pantofolone esagerate; vestaglia di pile e sciarpa!
Confesso che la visione non è per niente sexy, ma non posso fare altrimenti..... non possiamo tenere i termosifoni continuamente accesi.... ed io che ho la mia stanza su in mansarda, vi lascio immaginare!!!

Comunque ragazze, la verità è che sono qui per aiutarvi ad affrontare questo periodo sotto zero!
Regola numero uno : state alla larga dalle stufe alogene!
L'unica cosa che riuscite ad ottenere è un corpo freddo ed una mezza gamba ustionata (mamma e quanto le odio!).
Qualche anno fa mi lasciai tentare dal comprarne una. Il risultato?
Arrivai a giugno con la gamba destra interamente bruciata. Mi si erano formate delle macchie rosse e viola a palline su tutta la superficie della gamba. Fortuna che nel giro di due settimane mi si risanò tutto.
Preferite le stufe a gas oppure i termoconvettori (sarebbero quelli che cacciano aria calda, come gli scaldabagno), cinque minuti e vi riscaldano tutta la stanza ^_^
Regola numero due : usate molte creme idratanti!
Sia per la pelle del viso che per quella del corpo. Idratate il più possibile, così da non screpolare in nessun punto. Se fate la doccia di sera, il mio consiglio è quello di incremarvi il più possibile, lasciando un pò di crema non assorbita... di mettere così il pigiama e di andare a letto. Durante la notte, il calore prodotto dal corpo farà assorbire meglio la crema idratante e al mattino sarete super morbide! (io di solito lo faccio una volta ogni due settimane, dopo aver fatto lo scrub sotto la doccia).
E adesso Regola numero tre, la più importante... l'alimentazione!
Non voglio darvi degli alimenti precisi, perchè gia abbiamo da affrontare lo stress del cambio climatico. Ciò che invece sento di dirvi è di mangiare molta frutta e molta verdura (di stagione ovviamente). Preferite la verdura dalle foglie verdi e larghe, mentre per la frutta spaziate tra mandarini, arance e kiwi.
Di seguito un regime alimentare adatto per questo freddissimissimo periodo! ^_^

• Colazioni a base di latte, miele, cereali e frutta (200 calorie)
• Primi piatti a base di zuppe o minestre di verdure ben calde (300 calorie)
• Secondi a base di carni bianche di pollo o tacchino (160 calorie)
  
• Contorno di verdura cotta o cruda (30-40 calorie)
  
• Frutta di stagione come arance, kiwi, mandarini, clementine (50-100 calorie) 

TENETEVI CALDE ♥
Alessia

 

Adesso basta! DEVO assolutamente riprendermi il mio corpo!

Triste vero?
Eppure abbiamo proprio questa faccia quando ci rendiamo conto del nostro "nuovo" peso!
Se poi pensiamo al Natale e ai prossimi chili che metteremo grazie ad esso!

Bene ragazze, se non volete stare sedute ad un tavolo imbandito di tutto punto, con lo sguardo perso nel vuoto, perchè non potete toccare nulla... datevi una regolata ADESSO!

Ho deciso di sperimentare la dieta dei due giorni.
Prima di tutto vi spiego in cosa consiste e poi si parte ^_*

Il nostro organismo ha bisogno di tutte le sostanze nutritive per mantenersi in forma e, soprattutto, in salute.
Carboidrati, proteine, grassi (buoni ovviamente) e vitamine (con tutta la lista che comporta a seguito ognuna di queste quattro cose).
In una dieta equilibrata noi assumiamo quotidianamente tutte queste cose, in particolar modo proteine e carboidrati, perchè sapete meglio di me che un ragù di carne non è un ragù di carne se non c'e un rigatone al dente steso sotto di esso... e che non esiste fetta di pane, senza affettato, tonno, frittatina o mozzarella!!!
Molte diete (sbagliate!!!) costringono l'individuo ad eliminare completamente una di queste cose.
Esistono diete senza carboidrati, diete senza grassi, diete a zero zuccheri.
Sappiate che non va affatto bene!
Il corpo ha bisogno di ognuna di queste cose ANCHE per dimagrire!
L'idea geniale sta nel dividerle!!!
E come?
Abbiamo appena detto che, sia per gusto che per bisogno, non c'e bisogno di eliminare dalla dieta nessun alimento o sostanza nutritiva. Se questo però viene fatto in maniera "leggera" potete ricavarne ben tre cose : un dimagrimento, una disintossicazione e una migliore digestione.

Perchè dieta dei due giorni?
Perchè dura solo due giorni per tre (in sostanza sei giorni), dopodichè se avrete perso almeno 1 kg (si può arrivare a perdere fino a 2 kg) potete ripeterla per altri sei, altrimenti vuol dire che non va bene per il vostro organismo.
In questi, chiamiamoli così, tre gruppi, voi dovete dividere i carboidrati, dalle proteine e dalle vitamine.
Vi vado a scrivere un esempio di settimana.
Se siete interessate alla dieta, potete sperimentarla insieme a me e, successivamente, farmi sapere i vostri risultati, commentando sotto questo post o scrivendomi in pvt.

1° e 2° giorno : VITAMINE (questo vi disintossicherà e regolerà il vostro intestino)
Colazione : caffè senza zucchero + due frutti a scelta
Metà mattina : una fetta biscottata con la marmellata
Pranzo : insalata mista (a piacere) + un frutto
Merenda : uno yogurt alla frutta oppure un succo di frutta
Cena : minestrone di verdure

3° e 4° giorno : PROTEINE 
Colazione : caffè zuccherato a piacere + un bicchiere di latte
Metà mattina : 20gr di pane integrale + 60 gr di bresaola
Pranzo : fettina di carne di vitello + un frutto di stagione
Merenda : un uovo sodo + 5 gr di cioccolato fondente
Cena : zuppa di lenticchie (se proprio non vi piacciono le lenticchie, scegliete il farro e l'orzo)

5° e 6° giorno : CARBOIDRATI
Colazione : caffè zuccherato a piacere + latte e cereali
Metà mattina : succo di frutta
Pranzo : 60 gr di pasta condita a piacere
Merenda : 30 gr di pane + 30 gr di formaggio
Cena : 60 gr di riso in bianco

Domani, 25 Novembre, io comincio... e vi farò sapere i miei risultati il 1° Dicembre :)

Fatemi sapere anche voi i vostri ^_^

Un abbraccio
Alessia

Dieta nei cambi di stagione?!

.

Ciao a tutte :)

Oggi parliamo nuovamente di dieta.
Solo che oggi, a differenza delle altre volte, ve la SCONSIGLIO... e vediamo il perchè nel mio nuovo video!

Quindi diamo il benvenuto ad arance, pompelmi, kiwi e limoni. Sedano, prezzemolo, spinaci, broccoli e tutta la verdura (biologica possibilmente).
Si alla frutta secca.
Si al tonno al naturale, ricco di Omega 3, ottimo alleato... SEMPRE!

Curate la vostra bellezza a tavola! :)
Un bacio

Ecco tutta per voi la dieta giusta per questa estate!

"Prima cominci prima dimagrisci!!! Non aspettare lunedì, comincia domani!"

Ragazze questa dieta vi permetterà (se seguita bene) di perdere fino a 4 kg in soli 6 giorni. Quindi, mi raccomando, non utilizzate nessuna variante, non saltate i pasti e seguitela scrupolosamente!
Fidatevi di me :)

Inoltre, come sempre, 3 sono le regole da seguire.
Regola numero 1: dedicate 45 min al giorno ad una sana passeggiata.
Regola numero 2: applicate una crema idratante su tutto il corpo, ogni giorno.
Regola numero 3: cercate di mangiare il più possibile ad orario!

Ed ora, ecco la dieta.

La dieta dell'estate!

In questi giorni ho studiato un pochettino le varie diete estive, ma ad esser sincera non mi hanno convinta molto.

Alcune erano povere di ogni elemento nutritivo, altre avevano alimenti difficili da trovare. Altre ancora erano troppo lunghe...ed io la pancia piatta la voglio entro una settimana, non in un mese!!!

Mi date ragione??? ^_*

Ed ecco quindi che ho deciso di "istituirne" una nuova. Facile, veloce, fresca e sostanziosa.... per queste giornate calde, sia in ufficio che in riva al mare :)

Aderite se vi va... commentando qui sotto!

Baci da Ale

Come avere un'abbronzatura perfetta su una pelle perfetta!

Prima di tutto, ringraziamo Valentina L. che nella sua email mi ha chiesto di parlarvi proprio di questo.
Come avere, per questa estate, l'abbronzatura perfetta, senza scottature o spellamenti vari. E, soprattutto, come averla su di una pelle bella, liscia e curata ^_^

Quindi, detto ciò, cominciamo a parlare di pelle... e partiamo da una premessa : la cura della vostra pelle dev'essere CONTINUA, 365 giorni all'anno e non solo nel periodo pre-estivo!!!

Ma vediamo un pò come possiamo rimediare a gli errori commessi in questo lunghissimo inverno...

Ve lo regalo *_*

E' ora di mettersi a dieta!

Da quanto stavate aspettando questo post? ^_^

Eh lo so, lo so, vi ho fatto attendere un pò.... ma adesso sono qui a svelarvi la dieta pre-estate 2011!
Non vi faccio attendere oltre e vi do tutte le informazioni :)

Questa dieta è da seguire per una settimana. Potete cominciarla quando preferite... unica regola (sempre la stessa) SEGUIRLA PER FILO E PER SEGNO!!! altrimenti non funziona come dovrebbe.
A conti fatti dovrebbe farvi perdere tra i 2 e i 3 kg, in 7 giorni, ma quello che ha di speciale non è tanto la perdita dei kg. Questa dieta è stata formulata principalmente per sgonfiare la pancia, rendendola piatta.
Ecco perchè.......... dovrete fare gli addominali :)

Allora forza su... cominciamo!!!

Tutti i giorni :
Colazione :
(thè o caffè o latte) + un biscotto + uno yogurt bianco
Meta Mattina :
a scelta tra un frutto - un succo di frutta
Metà Pomeriggio :
uno yogurt alla frutta

1° Giorno 
Pranzo :
70 grammi di pasta condita con zucchine e gamberetti (cucinate il tutto con un solo cucchiaio d'olio)
Cena :
100 grammi di prosciutto crudo + rucola e parmiggiano (20 gr)

2° Giorno
Pranzo :
70 grammi di pasta condita con salsa (sempre e solo un cucchiaio d'olio)
Cena :
insalata verde con carote, mais, olive nere e polpa di granchio (un cucchiaino d'olio)

3° Giorno
Pranzo :
80 grammi di riso cucinato in bianco, con prezzemolo e un cucchiaino d'olio
Cena :
petto di pollo alla piastra

4° Giorno
Pranzo :
zuppa di legumi a piacere + 2 crostini
Cena :
sogliola all'acqua pazza + una fettina di pane

5° Giorno
Pranzo :
2 toast con prosciutto cotto e sottiletta
Cena :
insalata di pomodori con finocchi, cetrioli e carote

6° Giorno
Pranzo :
70 grammi di tortellini al prosciutto crudo conditi con panna e prosciutto cotto
Cena :
una fettina di arrosto

7° Giorno
Pranzo :
insalata verde condita a piacere + 20 grammi di formaggio a scelta
Cena :
2 uova sode + verdure grigliate a piacere

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Mi raccomando ragazze, non dimenticatevi di fare gli addominali.
Tre serie da 15 il primo giorno.
Quattro serie da 15 il secondo giorno.
Quattro serie da 18 il terzo giorno.
Cinque serie da 15 il quarto giorno.
Cinque serie da 18 il quinto giorno.
Sei serie da 18 il sesto giorno.
Sei serie da 20 il settimo giorno :)

Fatemi sapere giorno per giorno come va e se qualcosa non vi convince. Se avete dubbi, domande, proposte scrivetemi a testit@virgilio.it .... un bacione a tutte :)

Alessia

E' arrivato il momento della dieta pre-estate. Pronte?

Ci siamo!

Oggi 17 maggio (che è anche il compleanno del mio papino *_*) siamo a gli sgoccioli con la prova costume.... che, diamogli una scadenza precisa, sarà il 17 giugno!

Ecco... preciso un mese :)

E voi che cosa avete intenzione di fare in questo mese????

POLTRIRE???

Forza su su su!

Attiviamoci *_^

Sta per partire la seconda dieta di gruppo.

Aderite tutte mi raccomando :)

Estate Abbronzatura e Lampade

"Ah.. Ah.. ABBRONZATISSIMA!!!"
Eccoci qui, anche quest'anno, come ogni anno, che nessuna di noi è intensionata ad arrivare in spiaggia come una caciottina bianco latte!
Soluzione attivissima : LAMPADA!
Lettini, docce, trifacciali, quanto siamo belle tutte ferme e immobili, con i capelli ben tirati e alzati, i costumini ridottissimi (a volte addirittura senza), pronte alla colorazione!
E la protezione? "Ma quale protezione!" - direte voi - "Io voglio farmi nera il prima possibile e tu vuoi farmi mettere la protezione?".
Almeno avete preparato la pelle? "Preparato la pelle? In che senso scusa?"
Ed ecco qui gli errori più comuni che molte di voi commettono... e poi a 45 anni avete la pelle di un'ottantenne e non capite come mai!
TRE le regole da seguire:

Isabelle Caro - La bambina che non voleva crescere!

Opinioni sulla dieta! (i magneti)

  

A quanto pare l'orecchio è un pò come il piede!
Sapete quei massaggi che vengono fatti sotto la pianta del piede e che influiscono in diverse parti del corpo in base al punto dove si massaggia?
Ecco.... ora se lo sono inventati anche per l'orecchio.
Tengo a precisare che io ci credo alle medicine alternative, che influiscono più sul nostro stato mentale che fisico, ma personalmente, dimagrire grazie a un cerchietto di metallo mi sembra a dir poco stupido, oltre che insoddisfacente.
Ma volete mettere la soddisfazione che si prova quando grazie alla sola vostra forza riuscite a non mangiare quel babà con la nutella. Quando tornate esausti da una corsa in collina. Quando abituate il vostro corpo a seguire una dieta alimentare equilibrata.
Ma ragionamoci un attimo!

Il punto debole della dieta : la cena!

Lo sappiamo tutte/i.

Ci giriamo intorno, cerchiamo di non pensarci, di distrarci... ma la verità è che se riusciamo a mantenere un comportamento impeccabile durante il giorno... arrivate alle 7/8 di sera la situazione diventa problematica!

Ma com'e che tutta questa fame ci viene proprio nel momento peggiore?

La mia amica Federica (che salutiamo) mi ha confessato che quando torna la sera a casa, dopo la palestra, ha sempre fame e difficilimente riesce a sopperire solo con un'insalatina e una mela.

Ma allora, come si potrebbe fare per rimanere in linea con la dieta e, allo stesso tempo, soddisfare il palato e il pancino?

Facile! Con una serie di ricette super dietetiche ;) ..... continua a leggere........

Ananas & Cellulite

Come già tutti sanno da tempo, l'ananas è un alimento drenante, grazie ad una sostanza contenuta nel gambo, la bromelina, che favorisce il riassorbimento del liquido itracellulare, cioè quello che si trova tra le cellule.
Proprio per questo motivo l'ananas è uno degli ingredienti più usati nei prodotti anticellulite, ma non solo. Il succo dell'ananas viene utilizzato anche per preparare creme emollienti, rigeneranti, grazie al suo elevato contenuto di principi attivi.
La vitamina C, il betacarotene, il manganese, gli antiossidanti, aiutano a mantenere una pelle luminosa ed elastica, rallentando la formazione delle rughe.
L'ananas è ricco anche di AHA, alfaidrossiacidi o più comunemente chiamati acidi della frutta, che sono gli ingredienti ideali per maschere esfolianti che levigano all'istante la pelle e favoriscono il rinnovamento cellulare.


Il cosmetico fai da te : MASCHERA RIGENERANTE VISO (adatta a qualsiasi tipo di pelle)
Frulla una fetta di ananas con un cucchiaio di olio di mandorle dolci, fino ad ottenere un composto denso e cremoso. Dopo aver lavato bene il viso ed il collo, applica la maschera lasciandola in posa venti minuti. Infine, rimuovi l'impacco con un batuffolo di cotone umido ed elimina i residui con acqua tiepida. Non applicare nessuna crema, e non truccarti, per almeno 2 ore.

Alessia!

Ricetta del giorno: Crostini con Champignon!

Per una serata aperitivo questo è ciò che potete servire per stupire i vostri ospiti... (sperando che non siano allergici ai funghi ovviamente!).

Ci vorranno solo 15 minuti per prepararli. La preparazione è facilissima e non vanno cotti. Le calorie si aggirano intorno alle 90 per crostino.

Ingredienti per 4 persone:

- una baguette

- 8 funghi champignon

- uno spicchio d'aglio

- mezzo limone

- 3 cucchiai d'olio extravergine d'oliva

- 1 mazzetto di prezzemolo

- erba cipollina

- sale e pepe

Trita i funghi, lo spicchio d'aglio, l'erba cipollina e il prezzemolo. Metti tutto in una bacinella e aggiungi il succo di limone, il sale, il pepe e l'olio. Mescola bene il tutto e lascia riposare.

Intanto taglia a rondelle la baguette e metti le fettine in una piastra, a tostarle per qualche minuto.

Una volta pronte, cacciale dalla piastra, ricoprile del tritato fatto in precedenza e cospargile di qualche fogliolina di prezzemolo!.

ET VOILA'.... Bon Apetì ;)

Alessia

Stitichezza : ma un rimedio esiste???

Di corsa tutto il giorno, l'alimentazione sempre sballata, stress, ansie.. ed ecco che al bagno non andiamo più!
Che fastidio la stitichezza.
Ci rende gonfi e nervosi, o sbaglio?
Bene, allora se vogliamo fare qualcosa per risolvere il problema cominciamo dal basso.
La prima regola per modificare il lavoro del nostro intestino è l'alimentazione.
Mangiare troppo o non mangiare niente sono cattive abitudini.
L'ideale sarebbe seguire un'alimentazione corretta, ricca di fibre, cereali, verdura, frutta, latte e yogurt.
Molti ricorrono a pillole di erboristeria e beh... non vi nego che l'ho fatto anch'io. Il risultato?
Ne prendevo due la sera prima di andare a letto (così c'era scritto) e la mattina dopo rimanevo in bagno per ore intere a combattere contro una diarrea infernale!!!
Ma poi? Si certo, li per li era una liberazione, ma il giorno dopo tutto ritornava uguale.
Ora a voi verrebbe da pensare "allora basta una compressa a sera?".
NO! Assolutamente no!
I lassativi sono quanto di più pericoloso possa esistere per il nostro intestino.
In realtà nella loro composizione non c'è quasi mai solo roba naturale (fibre). Generalmente i lassativi sono sostanze chimiche che aggrediscono le difese del nostro stomaco. Quest'ultimo, quindi, per difesa, produce la cosidetta 'diarrea', ma come??? Prendendo tutti i liquidi del nostro corpo e concentrandoli nello stomaco, tra cui anche quelli dei muscoli. Ecco perchè quando si ha la diarrea ci fanno male le gambe e ci sentiamo deboli. Non a caso il primo consiglio è quello di bere molto, per reintegrare i sali minerali.
ricapitolando : il lassativo si, ma solo in casi di emergenza (tipo quando non andate in bagno da più di 4 giorni).
Per il resto vediamo più dettagliatamente cosa è consono fare in questi atroci casi di stipsi °_°
Come abbiamo gia detto l'alimentazione è fondamentale, ma non è così semplice.
Una corretta digestione favorisce una corretta funzionalità intestinale.
Ecco le regole importanti da seguire ogni giorno e da integrare nelle vostre abitudini alimentari: ABITUATEVI ALLA SALUTE!
Frutta a colazione e negli spuntini.
Verdura ad ogni pasto principale (pranzo e cena).
Cereali integrali, come fiocchi per la colazione, oppure preferendo il pane e la pasta di farina integrale.
Latte e yogurt, ottimi alimenti per ripristinare la flora batterica intestinale.

Per guarire dalla stitichezza, però, non è importante solo ciò che mangiamo...