Op Op Op.... su con quelle braccia!!!

Ciao ragazze!!!
Domani finalmente comincerò la palestra e sono abbastanza carica e motivata per il raggiungimento dei miei scopi. 
Grazie a tutte le diete fatte negli ultimi mesi, tra alti e bassi (maledette tentazioni), sono riuscita a perdere quasi 4 kg e questo mi rende gia molto orgogliosa di me stessa, che faccio spesso fatica a mantenere un peso adeguato alla mia "altezza"!
Ma, ovviamente, si sa, i kg persi non bastano mai per sentirsi in perfetta forma. Bisogna rassodare, tonificare, sollevare, tornire, un pò tutto il corpo e quindi VIAAAA all'attività fisica.
In passato ho sempre preferito le corse all'aria aperta ad una sala chiusa e intrinseca di ormoni unisex, ma quest'anno non ho proprio voglia di corse sotto l'acqua, al freddo e al gelo. Ed è per questo che ho pagato il mio "bel abbonamentino" (e per BEL voglio sottolineare la cifra mensile che mi toccherà sborsare!!!) nella miglior palestra della mia città.
Vi renderò partecipi del mio allenamento, elencandovi gli esercizi che mi consiglieranno di fare... con annessi miglioramenti futuri, se ci saranno... speriamo!
Detto ciò, volevo anche avvisarvi che a breve posterò la dieta associata alla palestra. Come sempre la realizzerò secondo i miei gusti, ma stavolta con l'aiuto del mio istruttore!
Se anche voi, come me, state pensando di iscrivervi a qualche corso o di fare un pò di sala fitness, BRAVE BRAVE BRAVE.
Ricordatevi sempre che la dieta è, si, importante per apparire al meglio, ma l'attività fisica aiuta anche la vostra salute, oltre che l'apparenza.

Un bacio ad ognuna di voi
Alessia ^_^

In punta di PIEDI! (e sito ShopAlike)

Quante cose facciamo, ogni giorno, per il nostro corpo?
E quante cose facciamo, ogni giorno, per i nostri ...PIEDI?
Rifletteteci solo un attimo.
I nostri piedi ci sostengono, ci fanno camminare, correre.
E qualche volta, grazie a loro, riusciamo anche a conquistare!

Li incastriamo in scarpe da ginnastica, sudice e puzzolenti. Spesso li mettiamo in bilico su tacchi vertiginosi, ma non ci prendiamo mai cura di loro.
Nessuna coccola, nessun ringraziamento.

Quindi oggi io dico basta!
Rivendico il loro diritto di relax e vi invito a prendervene cura, almeno una volta a settimana, in tre piccoli gesti!
Come?
Vediamolo... :)

Al di là dello smalto, che dovrebbe diventare per voi una "sana" abitudine, vi consiglio di regalare ai vostri piedi 15 minuti di relax, almeno una volta a settimana.
Ritagliatevi un momentino tutto vostro e prendetevi cura di coloro che vi sostengono, fisicamente parlando, in ogni momento della vostra vita ^_*

Primo passo : il pediluvio.
Immergete, per 5/10 minuti, i piedi in una vaschetta d'acqua, non troppo calda, in cui avrete sciolto dei Sali Tonificanti o Rinfrescanti. In mancanza potete sciogliere anche un paio di cucchiai di bicarbonato. Questo vi consiglio di farlo mentre leggete la vostra rivista preferita!

Secondo passo : lo scrub.
In commercio ci sono tanti tipi di scrub. Da quelli più granulosi a quelli più cremosi. Ce ne sono di profumati e di non profumati. In gel o in crema. Io vi consiglio di scegliere "a naso". Il pedicure dev'essere anche un momento di relax e tutti i sensi dovrebbero trarne beneficio, quindi perchè privarsi della gioia di poter avvertire un buon profumo nell'aria, mentre vi massaggiate i piedi con lo scrub?
Massaggiatene una bella noce sui piedi ancora umidi, dall'alluce alla caviglia. E insistete un pochino in più nei punti critici, dove sentite la pelle dura o ruvida.

Terzo passo : la crema idratante.
Il momento più bello. Non fa differenza il tipo di crema, l'importante è che sia super idratante. L'unica cosa a cui dovete fare attenzione è di farla assorbire completamente, e se notate di averne messa un pò troppa, allungatevi sulla gamba, verso il ginocchio. Non dimentichiamo che un buon massaggio ai piedi e alle caviglie migliora la circolazione delle vostre gambe.

In "questa pagina" (rimozione richiesta da Google) potete trovare ogni tipo di Sali, Scrub e Creme, che possono soddisfare ogni vostra richiesta.
Inoltre vi informo che ho trovato, il sito ShopAlike, piuttosto soddisfacente per la ricerca di qualsiasi prodotto per la cura del corpo, sia per la quantità dei prodotti trattati, che per i tempi di consegna!

Un bacio a tutte
Alla prossima *_*

Sondaggio sul vostro corpo

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¤°.¸.·´`»«´`·.¸.°¤  Sondaggio!  ¤°.¸.·´`»«´`·.¸.°¤

Ciao ragazze :)
oggi vi posto un sondaggio sul vostro corpo.
Mi raccomando rispondete a tutte le domande, nei vostri commenti.
Un bacione ^_^


Domande:

1. Quale marca di creme corpo preferisci?
2. Quante creme corpo hai in casa attualmente?
3. Ogni quanto usi la crema? (es. ogni giorno, oppure, 3 volte a settimana)
4. Come mi descriveresti la pelle del tuo corpo?
5. Il tuo prodotto preferito in assoluto?
6. Preferisci il bagno o la doccia?
7. Hai mai usato una saponetta per lavare il corpo?
8. Ogni quanto fai uno scrub?
9. Quanti anni hai?
10. Fai attività fisica?

Grazie a tutte per la partecipazione!

¤°..·´`¤´`·..°¤  Fine Sondaggio!  ¤°..·´`¤´`·..°¤ 

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Bottega Verde - Burro Corpo al Karitè

Tadàààà!!!

Da quando ho cominciato a fare video, vado a raffica (cosa che probabilmente durerà ancora per poco, dato l'imminente trasloco che sto per affrontare!!!).

Oggi vi presento questo barattolino di crema pasticcera ^_^ eheheheehe scherzo, ma ci sono andata vicina.

Il burro corpo della Bottega Verde, al Karitè.

Qualcosa di veramente...... delizioso!

Si, "delizioso" è la parola adatta. E me ne darete conferma appena avrete comperato questo dolcissimo prodotto.

Prezzo 12,99 - confezione da 125 ml.

Consiglio personale : usatela dopo il bagno. La sua fragranza vi rimarrà impressa addosso per ore *_*

Adorabile!

Baci Sparsi

Alessia

Fango anticellulite fai da te!

Nuova scoperta all'orizzonte :)
Mi trovavo in farmacia per comprare le pillole per la pressione a mio padre... e cosa vedo sul bancone?
Il volantino per una pubblicità su dei fanghi anticellulite.
Ho spalancato gli occhi, come farebbe un lemure incuriosito :

(ihihihihihi ^_^ quant'e carinoooooooooooo!!!)
Vabbè tornando seri... vado a leggere (non vi dico la marca perchè non l'ho mai provata e non voglio esprimere pareri a vuoto senza prima testare) ......più che altro era il prezzo che mi sconvolgeva O_o
Come si possono spendere circa 70 euro per una confezione di fanghi anticellulite, che si consumerà in sole due applicazioni???
La notizia era a dir poco inaccettabile.

Vista, però, la perfetta e minuziosa descrizione degli elementi presenti nel prodotto, sono entrata nell'Erboristeria sotto casa e ho fatto una scorpacciata di questi componenti :)
5 gr. di COMBRETTO
5 gr. di LIQUIRIZIA
5 gr. di TIMO
5 gr. di CANFORA
e 5 gr. di MENTOLO

Volete sapere quanto ho speso? € 2,80
E adesso seguitemi che vi spiego come fare i fanghi in casa con questi componenti :)

Prendete 10 gr di polvere di cacao (sicuramente l'avrete in casa) e mischiatela ad un fondo di caffè (quello che rimane nella macchinetta x intenderci). Schiacciate il fondo di caffè bene bene e mescolate con la polvere di cacao.
Tritate fine fine i 5 elementi sopra elencati, dovete quasi polverizzarli. Io li ho prima tritati nel robot da cucina e poi li ho macinati un altro pò nel macina-pepe. E' venuta una polvere finissima.
Unite questi componenti macinati finemente alla polvere di cacao e al fondo di caffè.
Amalgamate bene e aggiungete un cucchiaio d'acqua tiepida alla volta, un cucchiaio dopo l'altro, finchè non diventa un composto omogeneo e cremoso.
Infine aggiungete due gocce di olio essenziale (della profumazione che preferite).

Ecco i vostri bei fanghi, con soli € 2,80 :)
Applicate su tutte le gambe e sulla pancia... e poi avvolgetevi nel cellophan.
Lasciate in posa un'oretta e poi lavate via tutto, sotto la doccia.

Io ho appena finito di mettermi la crema idratante...... la mia pelle è uno splendore. Più compatta, soda... più liscia e definita.
Provate e fatemi sapere com'e andata!
Altro che 70 euro -.-' accidenti a loro.

Baci baci
Ale ^_*

Il solare giusto!!!

E per me rimane sempre lui.... quello giusto!
Ragazze mi dovete credere. Ogni hanno grazie a questa linea di solari, ottengo un colorito meraviglioso, color cioccolato. Omogeneo e pieno!
Non causa macchie, ne irritazioni.
Ha una profumazione gradevolissima e non unge, per questo non dovete preoccuparvi della sabbia (a meno che non vi ci rotoliate dentro ihihihi).

I miei consigli sono :

• applicare la crema fin da casa e non appena arrivati a mare (questo xkè dev'essere assorbita bene dalla pelle x fare il dovuto effetto)
•  scegliere una protezione media (tra 15 e 20) nelle prime due settimane di esposizione, per poi passare ad una protezione bassa (da 6 a 10) per il resto dell'estate. (applicare sempre la protezione ha i suoi vantaggi... non credete che una volta abbronzate non ne avete più bisogno... è la cosa più sbagliata che una donna possa pensare x la salute della propria pelle)
• riapplicare la protezione ogni volta che uscite dall'acqua, fate una doccia o, semplicemente, sudate
• applicate una protezione totale sulle labbra e nel contorno occhi
• applicate uno spray protettivo anche sui capelli, altrimenti il sole potrebbe sfibrarli e rovinarli

Detto ciò per altri consigli e curiosità cliccate QUI :)
Buon bagno
Alessia

Nivea Goodbye Cellulite

Eccolo. Uno degli ultimi prodotti sul mercato contro gli inestetismi della cellulite.
Inutile dirvi che "gli inestetismi della cellulite" sono, in sostanza, l'effetto che la cellulite, vera e propria, ha sull'epidermide, quindi il primo strato di pelle.
Questo cosa vuol dire, detto in parole semplici semplici?
Vuol dire che queste morbidissime e profumatissime cremine (in genere a consistenza gel) non vi annientano la cellulite, ma ve la coprono con un semplicissimo effetto.
Detto ancora più papele papele.... vi rassodano la parte superiore della pelle, così i bozzoli della cellulite, che avete (e che vi rimarranno se non alzate il popò dalla sedia), non si noteranno dall'esterno.

In ogni caso se il vostro intento è quello di tenervi cara cara la vostra amata cellulite, ma volete che da fuori non si veda nulla, allora Nivea Goodbye Cellulite è la crema perfetta per voi! Ha un costo medio di circa 9 euro ed ha una piacevole profumazione.

Volete sapere se l'ho provata e cosa ne penso?
Si, l'ho provata. Il profumo è davvero gradevole, la pelle diventa liscissima gia dopo pochi giorni di applicazione e mi sentivo sempre più tonica e compatta. Peccato che a contatto con i jeans avevo sempre le gambe blu e ogni volta che mi spogliavo avevo le gambe ricoperte di pellicine grigiastre che mi rotolavano su e giu (come se fossi sporca)! senza considerare che la mia cellulite, ovviamente, non è mai andata via. E' bastato smettere e dopo 3 giorni la riavevo li, tutta in bella mostra.
Quindi se decidete di affidare a lei le vostre gambe ricordatevi di usalra ogni santo giorno, per tutto il resto della vostra vita!

Alessia ^_*

Liscia come la SETA!

Chi non sogna gambe così ogni giorno?
Beh lasciando perdere la magrezza e la tonicità perfetta che tutte vorremmo... ma stavolta parleremo di depilazione.
Come gia sapete di metodi ne esistono tanti: il rasoio, l'epilatore, la ceretta, il laser... ma vi siete mai chieste qual'e il migliore per il vostro "pelo" e, soprattutto, per la vostra pelle?
Sicuramente no, perchè anch'io ho commesso spesso degli errori in questo campo.
Il punto è che ci lasciamo convincere dai metodi più semplici, pratici... comodi.
Ma non sempre la via più semplice è quella migliore!!!
Andiamo a vederne uno per volta. dopo di chè ognuna di voi tirerà le somme e sceglierà il prodotto migliore per la sua pelle.

Ananas & Cellulite

Come già tutti sanno da tempo, l'ananas è un alimento drenante, grazie ad una sostanza contenuta nel gambo, la bromelina, che favorisce il riassorbimento del liquido itracellulare, cioè quello che si trova tra le cellule.
Proprio per questo motivo l'ananas è uno degli ingredienti più usati nei prodotti anticellulite, ma non solo. Il succo dell'ananas viene utilizzato anche per preparare creme emollienti, rigeneranti, grazie al suo elevato contenuto di principi attivi.
La vitamina C, il betacarotene, il manganese, gli antiossidanti, aiutano a mantenere una pelle luminosa ed elastica, rallentando la formazione delle rughe.
L'ananas è ricco anche di AHA, alfaidrossiacidi o più comunemente chiamati acidi della frutta, che sono gli ingredienti ideali per maschere esfolianti che levigano all'istante la pelle e favoriscono il rinnovamento cellulare.


Il cosmetico fai da te : MASCHERA RIGENERANTE VISO (adatta a qualsiasi tipo di pelle)
Frulla una fetta di ananas con un cucchiaio di olio di mandorle dolci, fino ad ottenere un composto denso e cremoso. Dopo aver lavato bene il viso ed il collo, applica la maschera lasciandola in posa venti minuti. Infine, rimuovi l'impacco con un batuffolo di cotone umido ed elimina i residui con acqua tiepida. Non applicare nessuna crema, e non truccarti, per almeno 2 ore.

Alessia!

Depilazione : "e in principio fu la luce..."

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Oggi, mie care ragazze, parleremo della depilazione a luce pulsata :)
Forse qualcuna di voi ne ha gia sentito parlare, forse qualcuna no, ma andiamo per gradi e cerchiamo di capire quanto valga la pena comprarlo.
Prendo in considerazione LUMEA della Philips (visto che è uno dei più acquistati).

Questo simpatico aggeggino vi permette di effettuare un'epilazione comodamente da casa, senza dover andare in alcun centro. Da quanto descritto sul web è praticissimo da usare. E' indolore e non lascia alcuna irritazione sulla pelle.
Ma vediamo come funziona...
La luce pulsata viene emessa sotto forma di lampi di breve durata, si trasforma in energia termica che, attratta dalla melanina, viene assorbita atrofizzando il bulbo pilifero e inducendolo in una fase di riposo quando il pelo si trova in fase di crescita. Per questo i peli vanno precedentemente rasati (solo le prime 2/3 volte) e non epilati perché togliendo il bulbo si elimina anche la melanina che cattura il raggio.
Si ottiene una depilazione indolore, progressiva e di lunga durata. Nel tempo si allungano i tempi tra un trattamento e l’altro (all’inizio ogni 4 settimane per le gambe e 2 per le altri parti del corpo), e, in alcuni soggetti particolarmente predisposti, si annulla la ricrescita.
Non essendo un macchinario da "studio medico" il suo lavoro è molto più leggero, quindi è utilizzabile su ogni tipo di pelle e in qualsiasi parte del corpo, anche quelle sensibili, come inguine e ascelle.Lumea può essere utilizzato su un ampio spettro di carnagioni e colori di peli.
Ha un’efficacia minore, o nulla, sulle pelli chiare con peluria chiara proprio perché hanno una scarsissima presenza di melanina.
Sulle pelli molto scure (abbronzate o nere), ossia quelle di tipo IV, non può essere utilizzato perché la presenza di melanina è troppo alta e la luce andrebbe a creare macchie chiare.
Ha cinque impostazioni regolabili di luce che garantiscono un trattamento delicato e indolore sui diversi fototipi.
Non è adatto per gli uomini, ma solo per le donne!!!
E il suo prezzo si aggira intorno ai 500 euro!
Io sinceramente, mi sono fatta un conto... e sono quasi certa di aver ben superato questa cifra con tutte le cerette fatte da 10 anni a questa parte. Il punto sarebbe un altro: avere la certezza che funzioni. E questo, come abbiamo ben letto, è soggettivo, da donna a donna.

A voi le considerazioni ragazze :)

Buon Appetito
Alessia

Piccola dedica a tutte voi!

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RAGAZZE VI DEDICO QUESTO VIDEO!!!

:)

 

Dieta di Gruppo - Settimo giorno!

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Benissimo! Siamo ad un buon punto, ce la stiamo facendo! *_*
Senza perder tempo vi sparo il Settimo Giorno di Dieta ;)

AVVERTENZE DIETA (da leggere attentamente) : per ogni pasto darò 2 opzioni, così scegliete quella che preferite - dovete bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, meglio qualcosa in più che in meno - riempite il frigorifero di cetrioli, carote e finocchi, sono gli unici alimenti che vi salveranno dalla fame tra un pasto e l'altro - condimenti a piacere vostro, ma ricordate che mangiare poco condito fa bene alla circolazione, al sangue, al cuore - ricordatevi di applicare la crema idratante ogni giorno - ricordatevi di camminare a passo sostenuto almeno 45 minuti al giorno - seguite molto a orario - seguite la dieta in maniera corretta, solo così vedrete i risultati.

Martedì 1 Marzo 2010

(dalle ore 7 alle ore 9)
Colazione : una tazza di thè verde + 3 fette biscottate
Colazione : un caffè d'orzo + 3 fette biscottate

(dalle ore 10 alle ore 12)
Spuntino : un frullato di frutta e latte
Spuntino : due succhi di frutta

(dalle ore 13 alle ore 15)
Pranzo : fettina di carne a piacere + verdure grigliate
Pranzo : pesce a piacere + verdure grigliate

(dalle ore 16 alle ore 19)
Merenda : 2 yogurt
Merenda : 5 biscotti integrali

(dalle ore 20 alle ore 22)
Cena : 50 grammi di riso integrale condito a piacere + 30 gr di formaggio
Cena : verdure bollite a piacere + 30 gr di pane

Prima di andare a letto : thè verde

RICORDATE : se tra un pasto e l'altro vi viene fame il mio consiglio è quello di resistere, ma nel caso la vostra fame sia più fisica che mentale allora concedetevi solo cetrioli, finocchi e carote!

A domani!
per qualsiasi domanda testit@virgilio.it

Alessia!

Cellulite ADDIO!

.

Ma che culo!!! Anche quest'anno l'abbiamo sconfitta!

 

Ragazze devo ammettere che nonostante vi dia tanti consigli per dimagrire, rassodare, combattere la tanto odiata cellulite, ogni anno incappo nei suoi lipidosi artigli!

Il punto è che mi piace mangiare, soprattutto saporito. E quindi via a cioccolata, sale, caffè, ecc ecc.... Tutti alimenti che incrementano la sua nascita e crescita. Poi si sa, d'inverno fa troppo freddo per andare a correre, per andare in palestra, ma anche solo alzarsi dal divano diventa una tortura.

PERO'.......... devo dire : PERO'........ l'estate avanza ogni anno, e tremante davanti allo specchio, ogni santissimo anno mi armo di forza e coraggio, decisa a sopprimerla ancora e ancora!

E quindi il punto è proprio questo. Se siete come me che durante l'inverno vi lasciate un pò (ma che sia un pò) andare, con le prime sfere di sole alzate il culetto dalla sedia e scendete giu in strada a bruciare un pò di quella ciccetta!

Come molte di voi sanno, ho cominciato da poco questa dieta (che pubblico giorno per giorno) insieme a voi. E come potete ben leggere ho abbinato anche un sano allenamento da seguire giorno per giorno, che sia una semplice camminata a passo sostenuto o una leggera corsetta.

In verità io stavo gia seguendo questo allenamento da quasi 3 settimane, in concomitanza ai soliti 2 litri d'acqua ogni giorno.

E l'ho sconfitta di nuovo :)

Come molti medici dicono, la cellulite è una malattia e il 90% delle donne deve conviverci per tutta la vita, ma i trucchi ragazze mie ci sono eccome!

Vi ho gia detto che anch'io mi rilasso un pò durante l'inverno e spesso mi tocca schifarmi davanti allo specchio per quei buconi antiestetici che si fanno sulle mie tonde natiche.

Seguendo, però, questi piccoli trucchi, una volta ogni tanto, potrete eliminarla nel giro di 3 settimane, proprio come faccio io ogni volta :)

Per tre settimane seguite queste regole e fatemi sapere:

• - 2 porzioni di verdura cruda al giorno
• - un caffè al giorno, non di più
• - poco sale
• - 2 litri d'acqua al giorno
• - massaggiare una crema idratante (qualsiasi) ogni sera, per 10 min a gamba
• - ogni giorno correre per 30 min, oppure camminare a passo sostenuto per un'ora
• - tonificare con l'ultimo getto della doccia freddo
• - zero cioccolata, o se proprio non ce la fate sceglietela fondente
• - una tisana drenante o una camomilla ogni sera

Ragazze solo 3 settimane ed il gioco è fatto. Provare per credere...... vi do la mia parola e se non funzionasse vi do il mio indirizzo così potete venire a uccidermi :-p

Buona serata

Alessia

Lo Scrub adatto a te!

Scrubba Scrubba Scrubba... e la pelle diventa morbidissima *_*
Lo scrub, chiamato anche peeling o gommage, è una pasta granulosa che serve a levigare la pelle, a togliere cellule morte e impurità. Preparata con determinati elementi, effettua anche una leggera abrasione contro punti neri.
Ma qual'e lo scrub più adatto alla nostra pelle?

Il commercio è pieno di queste cremine granulose che promettono pelle liscia e purificata, ma non sempre è buono affidarsi alle tecniche "chimiche" di questi prodotti. In ogni caso la sua composizione è molto semplice e non è necessario spendere tanti soldi per permettersene uno.
Allora perchè non crearselo da se? Con qualche ingrediente facilmente reperibile in casa?
Ecco a voi, quindi, gli scrub più facili e veloci da preparare... per il viso, il corpo, le mani, i piedi... e qualsiasi altra parte del corpo :p

Mani secche e unghie gialle - Mescolate il succo di mezzo limone con 4 cucchiai di bicarbonato e 1 di sale fino. Create una pappina e aggiungete un cucchiaino d'olio d'oliva. Lavate bene le mani e senza asciugarle massaggiate con entrambe questo composto per almeno 5 minuti. (vi consiglio di farlo ogni volta che togliete lo smalto). Risciacquate e utilizzate una crema idratante.


Corpo, pelle di seta - Mescolate due vasetti di yogurt bianco con due cucchiai di olio d'oliva. Aggiungete 2 cucchiai di sale grosso e due cucchiai di zucchero. Formate una pappina e massaggiatevi tutto il corpo precedentemente inumidito, sotto la doccia. Massaggiatevi per almeno 10 minuti, concentrandovi maggiormente su ginocchia e gomiti. Risciacquate e utilizzate una crema idratante.


Scrub delicato per collo e decoltè (seno) - Unite due cucchiai di zucchero a un cucchiaio di miele. Aggiungete 2 gocce di olio d'argan e 2 gocce di olio di rosa mosqueta (li trovate in erboristeria). Massaggiate delicatemente senza aggredire, per 5 minuti. Risciacquate e utilizzate una crema idratante.


Scrub piedi - Il succo di un'arancia, il succo di un pompelmo, un cucchiaio di sale grosso, un cucchiaio di bicarbonato e un cucchiaino d'olio d'oliva. Massaggiate i piedi insistendo sui talloni. Sciacquate e applicate una crema idratante.


Scrub per il viso - Sbucciate un kiwi, schicciatelo bene e amalgamatelo insieme a 2 cucchiai di zucchero di canna. Aggiungete un cucchiaino d'olio d'oliva e 3 gocce di olio d'argan. Lavate bene il viso e senza asciugarlo massaggiate il composto delicatamente per 5/10 minuti. Sciacquate e applicate la vostra crema da giorno.


Attenzione: ognuno di questi scrub non va ripetuto più di una volta a settimana.


Scrubba Scrubba :p

Pronte ad allenarvi?

Mese dopo mese sborsiamo soldi per la palestra che, puntualmente, frequentiamo un giorno SI e dodici NO!
Sei a casa tutta bella al caldo, rilassata e.... "Oddio sono le 5! Che palle devo andare in palestra!"
Poi arrivata li hai solo voglia di tornare a casa, di reinfilarti il pigiama e di stravaccarti sul divano davanti la TV.


Ragazze ma io vi capisco benissimo. Anche a me piace stare rilassata a spennellarmi smalto sulle unghie.
Ma non va bene!!! Bisogna reagire! E in che modo???
Ve lo dico io ^_^
Prima di tutto guardatevi bene allo specchio, studiatevi... (lo so che lo fate tutti i giorni 6 volte al giorno, ma lo dovete fare anche adesso, forza su!) ...guardate ogni vostra curva. Classificate quelle che vi piacciono così come sono e quelle che vorreste rimodellare.
E una volta catalogate...... leggete qui:

Circolazione & Cellulite!

Vi sentite spesso le gambe gonfie, stanche, dolenti? Ad ogni passo sembra che i vostri piedi stiano per scoppiare? Avete notato che ci sono piccole venette verdi e viola che compaiono e appaiono periodicamente? Pelle a buccia d'arancia? Dolore al tatto?

Allora avete problemi di circolazione!

Un passo alla volta. Vediamo, prima di tutto, di cosa si tratta.

La circolazione nelle nostre gambe è data dai vasi linfatici. Questi fanno si che il nostro sangue, e tutti i nostri liquidi, circolino in maniera corretta.
In questa funzione però influiscono tanti fattori, quali l'alimentazione, l'attività fisica, sovrappeso, eredità genetica, ormoni, ecc..

- Per una questione ormonale, appunto, gli uomini non hanno di questi problemi (in realtà gli uomini non soffrono tantissime cose di cui noi donne soffriamo, ma questo è un altro discorso!) -

Il primissimo allarme, avviso che il nostro apparato circolatorio non funziona bene, è la sensazione di gonfiore all'altezza delle caviglie. Spesso questo problema si presenta di sera e viene scambiato per stanchezza. In effetti è proprio così, le nostre gambe sono stanche, hanno sorretto il nostro peso tutto il giorno, ma non è da considerarsi una sciocchezza.
Molte donne pensano che andare a letto e quindi riposare possa far scomparire il problema, ma non è così.
A lungo andare questo disagio ne comporta altri. Cellulite, vene varicose, dolori che accompagnano tutto il giorno, e non più solo la sera.
Quindi è importante prendersene cura il prima possibile.

Le due regole fondamentali, come sempre, sono l'alimentazione e l'acqua (2 litri al giorno).
E' importante bere molto anche se a momenti può sembrare un controsenso - il mio corpo trattiene liquidi ed io devo bere così tanto? non vado a peggiorare la situaizone? - NO!
Avete mai sentito la pubblicità dell'Acqua Vitasnella? "L'acqua che elimina l'acqua". Loro ne hanno fatto uno spot ma questa è la realtà dei fatti. Assumere molta acqua costringe il sistema linfatico a funzionare. E' come svegliare la bestia assopita e incentivarla a correre! Quindi bevete almeno 2 litri d'acqua al giorno!
Altro errore che non viene mai preso in considerazione: il sale.
Il sale è il nemico numero uno per la circolazione in quanto trattiene liquidi, a detta di ciò andrebbe ridotta l'assunzione di sodio fino ad un massimo di un cucchiaino al giorno.
Da qui tutte le altre regole.

• Consumare frutta ricca di vitamina C e sostanze antiossidanti
• Consumare più verdure che saziano e sono poco caloriche
• Evitare salumi, formaggi grassi e fermentati, fritti, cioccolato, caffè (solo 1 al giorno)
  
• Alcolici, succhi di frutta zuccherati, bibite gassate
• Evitare cibi in scatola (contengono molto sodio)
• Optare per cotture semplici (alla griglia o al vapore)

Particolare attenzione va riposta nei mirtilli che contengono un gran quantitativo di sostanze vasotrofiche (protettrici delle pareti dei vasi). E proprio in relazione ai mirtilli vi posto una mia chicca :)
Due frullati da fare, a scelta, almeno 3 volte a settimana per la cura delle vostre gambe:

Mezza arancia e mezzo pompelmo (eliminando i semi), 50 grammi di mirtilli rossi e 50 grammi di mirtilli neri, una spruzzata di limone e un cucchiaino di zucchero di canna. Frulla il tutto e prova *_*

Prendi 100 grammi di ananas, 100 grammi di kiwi sbucciati, 100 grammi di mirtilli neri e un cucchiaino di zucchero di canna. Frulla il tutto e prova *_*


E, qui di seguito, altri piccoli trucchetti per aiutare le nostre gambe ad essere sane e toniche, senza cellulite, senza vene varicose e senza pesantezza o dolore.

• cammina a passo veloce almeno mezz'ora al giorno
• evita indumenti stretti o con compressioni di zona (tipo gambaletti al ginocchio)
  
• d'estate, quando sei al mare, cammina in acqua, è un vero toccasano
  
• la sera, prima di andare a letto, fai un getto di acqua fredda ad entrambe le gambe, partendo dai piedi fino a salire sopra
• un rimedio facile e veloce per le gambe stanche : stenditi sul letto al contrario, con il sedere all'altezza del cuscino e le gambe allungate sul muro. Rimani così 15 minuti.
• preferisci sport come nuoto, bicicletta o corsa
• di notte, dormi con le gambe leggermente sollevate. Basta mettere un cuscino sotto il materasso
• scegli calzature adatte, possibilmente con un rialzo al tallone tra i 3 e i 5 cm.
• evita gli sbalzi di temperatura
• ogni tanto regalati un pediluvio in acqua fresca, con sali marini, bastano 15 minuti

Seguendo ogni piccolo consiglio in questo posso è possibile rimediare ai problemi della nostra circolazione linfatica, senza aver bisogno di spendere soldi o di sottoporsi a trattamenti chirurgici ed estetici dispendiosi e fastidiosi.
Basta alle creme che promettono e non mantengono nulla.

La cura del corpo, come dico da sempre, è uno stile di vita! E non smetterò mai di ripetervelo.

RASSODIAMOCI!

Quante di voi quest'estate vorrebbero apparire così?
Non è mica poi tanto difficile!
Ci vogliono soltanto tanta costanza e pazienza. E queste non mancano a nessuna di voi!
Quindi armatevi di forza di volontà e scendete con me a correre.
Si ragazze, buttate via tutte le creme che avete comprato fino ad oggi. Soldi spesi inutilmente!!!
La cellulite non va via con le creme. Forse quelle aiutano, ma il vero aiuto che potete dare al vostro corpo SIETE VOI!
Le tre regole per avere un corpo tonico :

1. camminare, correre, saltare UN'ORA AL GIORNO (ovunque voi vogliate)
2. bere tanta acqua (almeno 1 litro e mezzo al giorno)
3. doccia fredda (non tutta, ma l'ultimo getto, ogni volta che fate la doccia)
   

Ritagliatevi un'ora al giorno per voi stesse. Mettete la tuta più carina che avete, legate su i capelli e uscite. Non c'e bisogno per forza di correre (anche se sicuramente piano piano vi verrà automatico farlo), ma almeno di camminare, UN'ORA AL GIORNO. Respirate all'aria aperta, soprattutto se siete studentesse che stanno tutto il giorno in casa a studiare. A maggior ragione se lavorate 8 ore al giorno e state sempre sedute dietro una scrivania.
Anche se non volete uscire, fatelo a casa!!! Non è importante dove e come, l'importante è farlo.
Insomma, fate respirare il vostro organismo, invogliate la circolazione nelle gambe, aiutate il metabolismo!!!
BEVETE!!! Non smetterò mai di dirvelo!
Dovete bere.
Se siete persone che, come me, non bevono o bevono pochissimo.. sappiate che esiste un trucchetto.
Un litro e mezzo corrisponde a 8 bicchieri d'acqua.
Io li divido così :
uno al mattino
uno a metà mattina
due a pranzo
uno il pomeriggio
due a cena
uno prima di andare a dormire
Sforzatevi di bere! E' fondamentale idratare il nostro organismo sia dall'esterno che dall'interno!
La nostra pelle è composta per il 70% d'acqua, cerchiamo di tenere questa percentuale più alta possibile!
Doccia fredda? Si, No!
Non tutta la doccia eh.. ma l'ultimo getto SI!
L'acqua fredda tonifica i muscoli e la pelle. A fine doccia, trovate il coraggio di spostare la maniglia del rubinetto su FREDDO. Vedrete che risultati!

Seguendo queste 3 semplici regole, OGNI GIORNO, vedrete che il sogno di avere un corpo tonico non sarà poi così lontano!

Alla prossima ^_*
Alessia