Accidenti alle feste!!! (nuovo gruppo di dieta)

Ciao Ragazze ^_^
Stamattina ho finito l'ultima cioccolata della calza (un Kinder Cereali) e mi sono decisa a cominciare una nuova dieta.
Come al solito, però, so perfettamente di non farcela da sola e quindi ho bisogno del vostro supporto per perdere i kg natalizi.
Che ne dite?
Ne facciamo una insieme, come l'anno scorso??? :)
Se volete partecipare vi basterà commentare questo post, con :
nome, età, peso e misure

esempio:
Alessia
28 anni
58 kg
90 - 72 - 97

Aspetto le vostre adesioni per cominciare!
Un bacio ^_*

Op Op Op.... su con quelle braccia!!!

Ciao ragazze!!!
Domani finalmente comincerò la palestra e sono abbastanza carica e motivata per il raggiungimento dei miei scopi. 
Grazie a tutte le diete fatte negli ultimi mesi, tra alti e bassi (maledette tentazioni), sono riuscita a perdere quasi 4 kg e questo mi rende gia molto orgogliosa di me stessa, che faccio spesso fatica a mantenere un peso adeguato alla mia "altezza"!
Ma, ovviamente, si sa, i kg persi non bastano mai per sentirsi in perfetta forma. Bisogna rassodare, tonificare, sollevare, tornire, un pò tutto il corpo e quindi VIAAAA all'attività fisica.
In passato ho sempre preferito le corse all'aria aperta ad una sala chiusa e intrinseca di ormoni unisex, ma quest'anno non ho proprio voglia di corse sotto l'acqua, al freddo e al gelo. Ed è per questo che ho pagato il mio "bel abbonamentino" (e per BEL voglio sottolineare la cifra mensile che mi toccherà sborsare!!!) nella miglior palestra della mia città.
Vi renderò partecipi del mio allenamento, elencandovi gli esercizi che mi consiglieranno di fare... con annessi miglioramenti futuri, se ci saranno... speriamo!
Detto ciò, volevo anche avvisarvi che a breve posterò la dieta associata alla palestra. Come sempre la realizzerò secondo i miei gusti, ma stavolta con l'aiuto del mio istruttore!
Se anche voi, come me, state pensando di iscrivervi a qualche corso o di fare un pò di sala fitness, BRAVE BRAVE BRAVE.
Ricordatevi sempre che la dieta è, si, importante per apparire al meglio, ma l'attività fisica aiuta anche la vostra salute, oltre che l'apparenza.

Un bacio ad ognuna di voi
Alessia ^_^

Fango anticellulite fai da te!

Nuova scoperta all'orizzonte :)
Mi trovavo in farmacia per comprare le pillole per la pressione a mio padre... e cosa vedo sul bancone?
Il volantino per una pubblicità su dei fanghi anticellulite.
Ho spalancato gli occhi, come farebbe un lemure incuriosito :

(ihihihihihi ^_^ quant'e carinoooooooooooo!!!)
Vabbè tornando seri... vado a leggere (non vi dico la marca perchè non l'ho mai provata e non voglio esprimere pareri a vuoto senza prima testare) ......più che altro era il prezzo che mi sconvolgeva O_o
Come si possono spendere circa 70 euro per una confezione di fanghi anticellulite, che si consumerà in sole due applicazioni???
La notizia era a dir poco inaccettabile.

Vista, però, la perfetta e minuziosa descrizione degli elementi presenti nel prodotto, sono entrata nell'Erboristeria sotto casa e ho fatto una scorpacciata di questi componenti :)
5 gr. di COMBRETTO
5 gr. di LIQUIRIZIA
5 gr. di TIMO
5 gr. di CANFORA
e 5 gr. di MENTOLO

Volete sapere quanto ho speso? € 2,80
E adesso seguitemi che vi spiego come fare i fanghi in casa con questi componenti :)

Prendete 10 gr di polvere di cacao (sicuramente l'avrete in casa) e mischiatela ad un fondo di caffè (quello che rimane nella macchinetta x intenderci). Schiacciate il fondo di caffè bene bene e mescolate con la polvere di cacao.
Tritate fine fine i 5 elementi sopra elencati, dovete quasi polverizzarli. Io li ho prima tritati nel robot da cucina e poi li ho macinati un altro pò nel macina-pepe. E' venuta una polvere finissima.
Unite questi componenti macinati finemente alla polvere di cacao e al fondo di caffè.
Amalgamate bene e aggiungete un cucchiaio d'acqua tiepida alla volta, un cucchiaio dopo l'altro, finchè non diventa un composto omogeneo e cremoso.
Infine aggiungete due gocce di olio essenziale (della profumazione che preferite).

Ecco i vostri bei fanghi, con soli € 2,80 :)
Applicate su tutte le gambe e sulla pancia... e poi avvolgetevi nel cellophan.
Lasciate in posa un'oretta e poi lavate via tutto, sotto la doccia.

Io ho appena finito di mettermi la crema idratante...... la mia pelle è uno splendore. Più compatta, soda... più liscia e definita.
Provate e fatemi sapere com'e andata!
Altro che 70 euro -.-' accidenti a loro.

Baci baci
Ale ^_*

E' ora di mettersi a dieta!

Da quanto stavate aspettando questo post? ^_^

Eh lo so, lo so, vi ho fatto attendere un pò.... ma adesso sono qui a svelarvi la dieta pre-estate 2011!
Non vi faccio attendere oltre e vi do tutte le informazioni :)

Questa dieta è da seguire per una settimana. Potete cominciarla quando preferite... unica regola (sempre la stessa) SEGUIRLA PER FILO E PER SEGNO!!! altrimenti non funziona come dovrebbe.
A conti fatti dovrebbe farvi perdere tra i 2 e i 3 kg, in 7 giorni, ma quello che ha di speciale non è tanto la perdita dei kg. Questa dieta è stata formulata principalmente per sgonfiare la pancia, rendendola piatta.
Ecco perchè.......... dovrete fare gli addominali :)

Allora forza su... cominciamo!!!

Tutti i giorni :
Colazione :
(thè o caffè o latte) + un biscotto + uno yogurt bianco
Meta Mattina :
a scelta tra un frutto - un succo di frutta
Metà Pomeriggio :
uno yogurt alla frutta

1° Giorno 
Pranzo :
70 grammi di pasta condita con zucchine e gamberetti (cucinate il tutto con un solo cucchiaio d'olio)
Cena :
100 grammi di prosciutto crudo + rucola e parmiggiano (20 gr)

2° Giorno
Pranzo :
70 grammi di pasta condita con salsa (sempre e solo un cucchiaio d'olio)
Cena :
insalata verde con carote, mais, olive nere e polpa di granchio (un cucchiaino d'olio)

3° Giorno
Pranzo :
80 grammi di riso cucinato in bianco, con prezzemolo e un cucchiaino d'olio
Cena :
petto di pollo alla piastra

4° Giorno
Pranzo :
zuppa di legumi a piacere + 2 crostini
Cena :
sogliola all'acqua pazza + una fettina di pane

5° Giorno
Pranzo :
2 toast con prosciutto cotto e sottiletta
Cena :
insalata di pomodori con finocchi, cetrioli e carote

6° Giorno
Pranzo :
70 grammi di tortellini al prosciutto crudo conditi con panna e prosciutto cotto
Cena :
una fettina di arrosto

7° Giorno
Pranzo :
insalata verde condita a piacere + 20 grammi di formaggio a scelta
Cena :
2 uova sode + verdure grigliate a piacere

---------------------------------------------------------------------------------------

Mi raccomando ragazze, non dimenticatevi di fare gli addominali.
Tre serie da 15 il primo giorno.
Quattro serie da 15 il secondo giorno.
Quattro serie da 18 il terzo giorno.
Cinque serie da 15 il quarto giorno.
Cinque serie da 18 il quinto giorno.
Sei serie da 18 il sesto giorno.
Sei serie da 20 il settimo giorno :)

Fatemi sapere giorno per giorno come va e se qualcosa non vi convince. Se avete dubbi, domande, proposte scrivetemi a testit@virgilio.it .... un bacione a tutte :)

Alessia

Le donne e i contraccettivi : Nuvaring

Questo non è un blog medico, ne io sono intenzionata a farlo diventare tale, non preoccupatevi :)
Il punto è che ricevo molte email da parte di ragazze che vogliono dimagrire, ma che danno la colpa, del loro peso (e non solo), ai contraccettivi ormonali.
Ed ecco perchè oggi sono del tutto intenzionata ad aprirvi gli occhi su un nuovo "capitolo".
La contraccezione.
Ma non voglio parlarvene in maniera scientifica, medica, strettamente "professionale". Voglio solo testimoniare la mia personale esperienza, sperando che possa servirvi a qualcosa.

Nivea Goodbye Cellulite

Eccolo. Uno degli ultimi prodotti sul mercato contro gli inestetismi della cellulite.
Inutile dirvi che "gli inestetismi della cellulite" sono, in sostanza, l'effetto che la cellulite, vera e propria, ha sull'epidermide, quindi il primo strato di pelle.
Questo cosa vuol dire, detto in parole semplici semplici?
Vuol dire che queste morbidissime e profumatissime cremine (in genere a consistenza gel) non vi annientano la cellulite, ma ve la coprono con un semplicissimo effetto.
Detto ancora più papele papele.... vi rassodano la parte superiore della pelle, così i bozzoli della cellulite, che avete (e che vi rimarranno se non alzate il popò dalla sedia), non si noteranno dall'esterno.

In ogni caso se il vostro intento è quello di tenervi cara cara la vostra amata cellulite, ma volete che da fuori non si veda nulla, allora Nivea Goodbye Cellulite è la crema perfetta per voi! Ha un costo medio di circa 9 euro ed ha una piacevole profumazione.

Volete sapere se l'ho provata e cosa ne penso?
Si, l'ho provata. Il profumo è davvero gradevole, la pelle diventa liscissima gia dopo pochi giorni di applicazione e mi sentivo sempre più tonica e compatta. Peccato che a contatto con i jeans avevo sempre le gambe blu e ogni volta che mi spogliavo avevo le gambe ricoperte di pellicine grigiastre che mi rotolavano su e giu (come se fossi sporca)! senza considerare che la mia cellulite, ovviamente, non è mai andata via. E' bastato smettere e dopo 3 giorni la riavevo li, tutta in bella mostra.
Quindi se decidete di affidare a lei le vostre gambe ricordatevi di usalra ogni santo giorno, per tutto il resto della vostra vita!

Alessia ^_*

Ananas & Cellulite

Come già tutti sanno da tempo, l'ananas è un alimento drenante, grazie ad una sostanza contenuta nel gambo, la bromelina, che favorisce il riassorbimento del liquido itracellulare, cioè quello che si trova tra le cellule.
Proprio per questo motivo l'ananas è uno degli ingredienti più usati nei prodotti anticellulite, ma non solo. Il succo dell'ananas viene utilizzato anche per preparare creme emollienti, rigeneranti, grazie al suo elevato contenuto di principi attivi.
La vitamina C, il betacarotene, il manganese, gli antiossidanti, aiutano a mantenere una pelle luminosa ed elastica, rallentando la formazione delle rughe.
L'ananas è ricco anche di AHA, alfaidrossiacidi o più comunemente chiamati acidi della frutta, che sono gli ingredienti ideali per maschere esfolianti che levigano all'istante la pelle e favoriscono il rinnovamento cellulare.


Il cosmetico fai da te : MASCHERA RIGENERANTE VISO (adatta a qualsiasi tipo di pelle)
Frulla una fetta di ananas con un cucchiaio di olio di mandorle dolci, fino ad ottenere un composto denso e cremoso. Dopo aver lavato bene il viso ed il collo, applica la maschera lasciandola in posa venti minuti. Infine, rimuovi l'impacco con un batuffolo di cotone umido ed elimina i residui con acqua tiepida. Non applicare nessuna crema, e non truccarti, per almeno 2 ore.

Alessia!

Dieta di Gruppo - Decimo ed Ultimo Giorno!

.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.

Prima di tutto COMPLIMENTI! Perchè se siete arrivate fin qui, seguendo passo passo la dieta vuol dire che realmente avete a cuore il vostro corpo.
Purtroppo, tramite un piccolo sondaggino, ho scoperto che alcune di voi hanno rinunciato, e questo mi è dispiaciuto tantissimo. Ma ognuna è libera di fare le proprie scelte.
Tornando a noi, questo decimo giorno sarà una prova, sia per me che per voi.
Per me perchè voglio vedere se sono riuscita a insegnarvi qualcosa in merito all'alimentazione.
Per voi perchè sono proprio curiosa di vedere, per vostra scelta, cosa farete!

In parole povere non sarò io che darò a voi il decimo giorno, ma il contrario.
Lo darete voi a me... ed in maniera privata!

Voglio che sviluppiate l'ultimo giorno della dieta, con i classici 5 pasti (colazione,spuntino,pranzo,merenda e cena) e me lo inviate a testit@virgilio.it.

Allora cosa state aspettando? Su... a lavoro! :)

Un abbraccio fortissimo
Alessia

Dieta di Gruppo - Nono giorno!

.-.-.--.-.--.--.-.--.-.-.-.-.-.-.-.--.-.--.--.-.--.-.-.-.-.-.-.-.--.-.--.

Mamma mia che stanchezza! Sono appena tornata da correre e sono esausta. Oggi ho fatto anche più del dovuto, ma questa cosa, oltre che stanca, mi fa sentire tanto soddisfatta!
E domani si replica :)

Sto mangiando uno yogurt Activia (quelli nuovi alla nocciola) ed è buonissimo, non pensavo O_o cmq ve lo consiglio... sembra di mangiare un dolce, più che uno yogurt. Appena finisco la dieta li ricompro e dentro ci metto le scaglie di cioccolato e due cucchiai di cereali *_* ehehehehe ovviamente per colazione (unico pasto in cui si può sgarrare senza troppi sensi di colpa!).

Vabbè... io vi sparo il 9° giorno e vi rimando a domani con l'ultimo (yhuppy) ^_^ sperando che questa dieta vi stia soddisfacendo sia a livello fisico che.... di palato!
Un bacione ragazze!

AVVERTENZE DIETA (da leggere attentamente) : per ogni pasto darò 2 opzioni, così scegliete quella che preferite - dovete bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, meglio qualcosa in più che in meno - riempite il frigorifero di cetrioli, carote e finocchi, sono gli unici alimenti che vi salveranno dalla fame tra un pasto e l'altro - condimenti a piacere vostro, ma ricordate che mangiare poco condito fa bene alla circolazione, al sangue, al cuore - ricordatevi di applicare la crema idratante ogni giorno - ricordatevi di camminare a passo sostenuto almeno 45 minuti al giorno - seguite molto a orario - seguite la dieta in maniera corretta, solo così vedrete i risultati.

 Giovedì 3 Marzo 2010

(dalle ore 7 alle ore 9)
Colazione : caffè + 2 fette biscottate con marmellata
Colazione : 150 ml di latte + 50 gr di cereali (o 3 biscotti integrali)

(dalle ore 10 alle ore 12)
Spuntino : uno yogurt alla frutta + 1 kiwi
Spuntino : una mela + 3 prugne

(dalle ore 13 alle ore 15)
Pranzo : 80 grammi di spaghetti conditi a piacere
Pranzo : un panino (60 gr) + 50 gr di prosciutto cotto

(dalle ore 16 alle ore 19)
Merenda : uno yogurt alla frutta + 1 kiwi
Merenda : una mela + 3 prugne

(dalle ore 20 alle ore 22)
Cena : una salsiccia + broccoli stufati
Cena : 1 uovo sodo + 3 carote bollite + 50 gr di prosciutto crudo

Prima di andare a letto : tisana depurativa

RICORDATE : se tra un pasto e l'altro vi viene fame il mio consiglio è quello di resistere, ma nel caso la vostra fame sia più fisica che mentale allora concedetevi solo cetrioli, finocchi e carote!


Buon Nono Giorno :)
Alessia

Dieta di Gruppo - Ottavo giorno!

_
Siamo quasi alla fine ragazze, mancano solo 3 giorni.
Purtroppo, il prossimo, e cioè l'ottavo, sarà un pò difficile, il più difficile di tutti, ma sono sicura che ce la farete anche domani! :)

Come avvertenze in merito alla dieta vi ricordo solo: l'applicazione della crema idratante su tutto il corpo, il litro e mezzo d'acqua da bere e la camminata a passo sostenuto di 45/60 minuti (o per chi preferisce, una bella corsetta).

Ebbene domani NIENTE SOLIDI.
Potrete variare la vostra dieta solo su alimenti liquidi e quindi frullati (anche se si tratta di frutta o verdura), ma per niente al mondo dovrete mettere in boca una cosa da masticare!

Lo so che vi sembra quasi assurdo, ma fa parte del programma. Non dimenticate che con me questa dieta ha funzionato.. e funziona tutt'ora visto che ho perso quasi 2 kg in 7 giorni.

Bene, detto ciò... vi informo che avete vasta scelta tra :

• succhi di frutta
• yogurt
• tisane
• thè
• latte
• frullati di frutta
• bibite
• frappè
• orzo
• infusi
• passati di verdura

Insomma ragazze qualsiasi cosa non sia da masticare. Potete variare su tutto ciò che volete e vi dirò di più... in questo giorno così difficile avrete diritto a UNA CIOCCOLATA CALDA!
(mi raccomando solo una, furbette che non siete altro!)

Date il meglio di voi stesse ancora un pò :)

A domani
Alessia

Dieta di Gruppo - Settimo giorno!

><[[[°>
Benissimo! Siamo ad un buon punto, ce la stiamo facendo! *_*
Senza perder tempo vi sparo il Settimo Giorno di Dieta ;)

AVVERTENZE DIETA (da leggere attentamente) : per ogni pasto darò 2 opzioni, così scegliete quella che preferite - dovete bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, meglio qualcosa in più che in meno - riempite il frigorifero di cetrioli, carote e finocchi, sono gli unici alimenti che vi salveranno dalla fame tra un pasto e l'altro - condimenti a piacere vostro, ma ricordate che mangiare poco condito fa bene alla circolazione, al sangue, al cuore - ricordatevi di applicare la crema idratante ogni giorno - ricordatevi di camminare a passo sostenuto almeno 45 minuti al giorno - seguite molto a orario - seguite la dieta in maniera corretta, solo così vedrete i risultati.

Martedì 1 Marzo 2010

(dalle ore 7 alle ore 9)
Colazione : una tazza di thè verde + 3 fette biscottate
Colazione : un caffè d'orzo + 3 fette biscottate

(dalle ore 10 alle ore 12)
Spuntino : un frullato di frutta e latte
Spuntino : due succhi di frutta

(dalle ore 13 alle ore 15)
Pranzo : fettina di carne a piacere + verdure grigliate
Pranzo : pesce a piacere + verdure grigliate

(dalle ore 16 alle ore 19)
Merenda : 2 yogurt
Merenda : 5 biscotti integrali

(dalle ore 20 alle ore 22)
Cena : 50 grammi di riso integrale condito a piacere + 30 gr di formaggio
Cena : verdure bollite a piacere + 30 gr di pane

Prima di andare a letto : thè verde

RICORDATE : se tra un pasto e l'altro vi viene fame il mio consiglio è quello di resistere, ma nel caso la vostra fame sia più fisica che mentale allora concedetevi solo cetrioli, finocchi e carote!

A domani!
per qualsiasi domanda testit@virgilio.it

Alessia!

Dieta di Gruppo - Sesto giorno!

Cucciolineeeeee.. come sta andando questa domenica multi-pasto? :)
Sono quasi certa che ce la state facendo alla grande.
Lo so, è un pò uno stress, sia per il palato che per il metabolismo, ma è importante farlo e presto ve ne accorgerete del perchè!
Venerdì è l'ultimo giorno di dieta ed io non vedo l'ora di sapere quanto avete perso ^_^  intanto, io, mi sto pesando ogni giorno -.-' vi chiedo umilmente scusa x questa mia debolezza d'animo ma è più forte di me. Quando vedo quella bilancina, carina carina, li a terra, nel bagno, non riesco a non salirci sopraaaa >_<
E sapete quant'ho perso da mercoledì mattina? *_*
Vi dico che ero 58kg precisi precisi.... invece stamattina ero 56.4 *_*
Ho perso un kg e mezzo e sono a metà dieta ghghghghghg si trovaaaa!!! Madòòòòòò ma che precisione, ma come si fa XD
Ok sto vaneggiando, ve ne sarete accorte U_U
Torniamo serie!!! (colpetto di tosse)
Signorine, vi presento il Sesto Giorno :)

AVVERTENZE DIETA (da leggere attentamente) : per ogni pasto darò 2 opzioni, così scegliete quella che preferite - dovete bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, meglio qualcosa in più che in meno - riempite il frigorifero di cetrioli, carote e finocchi, sono gli unici alimenti che vi salveranno dalla fame tra un pasto e l'altro - condimenti a piacere vostro, ma ricordate che mangiare poco condito fa bene alla circolazione, al sangue, al cuore - ricordatevi di applicare la crema idratante ogni giorno - ricordatevi di camminare a passo sostenuto almeno 45 minuti al giorno - seguite molto a orario - seguite la dieta in maniera corretta, solo così vedrete i risultati.

Lunedì 28 Febbraio 2010

(dalle ore 7 alle ore 9)
Colazione : 100 ml di latte + 70 gr di cereali
Colazione : caffè + cornetto vuoto

(dalle ore 10 alle ore 12)
Spuntino : un frutto a piacere
Spuntino : uno yogurt

(dalle ore 13 alle ore 15)
Pranzo : 90 grammi di pasta condita a piacere
Pranzo : 120 grammi di riso conditi a piacere

(dalle ore 16 alle ore 19)
Merenda : tisana drenante + 2 biscotti
Merenda : thè + 2 biscotti

(dalle ore 20 alle ore 22)
Cena : sogliola cotta a piacere + insalata verde
Cena : tonno al naturale + carote bollite + pomodorini all'insalata

Prima di andare a letto : camomilla

RICORDATE : se tra un pasto e l'altro vi viene fame il mio consiglio è quello di resistere, ma nel caso la vostra fame sia più fisica che mentale allora concedetevi solo cetrioli, finocchi e carote!

A domani!
per qualsiasi domanda testit@virgilio.it

Alessia!

Cellulite ADDIO!

.

Ma che culo!!! Anche quest'anno l'abbiamo sconfitta!

 

Ragazze devo ammettere che nonostante vi dia tanti consigli per dimagrire, rassodare, combattere la tanto odiata cellulite, ogni anno incappo nei suoi lipidosi artigli!

Il punto è che mi piace mangiare, soprattutto saporito. E quindi via a cioccolata, sale, caffè, ecc ecc.... Tutti alimenti che incrementano la sua nascita e crescita. Poi si sa, d'inverno fa troppo freddo per andare a correre, per andare in palestra, ma anche solo alzarsi dal divano diventa una tortura.

PERO'.......... devo dire : PERO'........ l'estate avanza ogni anno, e tremante davanti allo specchio, ogni santissimo anno mi armo di forza e coraggio, decisa a sopprimerla ancora e ancora!

E quindi il punto è proprio questo. Se siete come me che durante l'inverno vi lasciate un pò (ma che sia un pò) andare, con le prime sfere di sole alzate il culetto dalla sedia e scendete giu in strada a bruciare un pò di quella ciccetta!

Come molte di voi sanno, ho cominciato da poco questa dieta (che pubblico giorno per giorno) insieme a voi. E come potete ben leggere ho abbinato anche un sano allenamento da seguire giorno per giorno, che sia una semplice camminata a passo sostenuto o una leggera corsetta.

In verità io stavo gia seguendo questo allenamento da quasi 3 settimane, in concomitanza ai soliti 2 litri d'acqua ogni giorno.

E l'ho sconfitta di nuovo :)

Come molti medici dicono, la cellulite è una malattia e il 90% delle donne deve conviverci per tutta la vita, ma i trucchi ragazze mie ci sono eccome!

Vi ho gia detto che anch'io mi rilasso un pò durante l'inverno e spesso mi tocca schifarmi davanti allo specchio per quei buconi antiestetici che si fanno sulle mie tonde natiche.

Seguendo, però, questi piccoli trucchi, una volta ogni tanto, potrete eliminarla nel giro di 3 settimane, proprio come faccio io ogni volta :)

Per tre settimane seguite queste regole e fatemi sapere:

• - 2 porzioni di verdura cruda al giorno
• - un caffè al giorno, non di più
• - poco sale
• - 2 litri d'acqua al giorno
• - massaggiare una crema idratante (qualsiasi) ogni sera, per 10 min a gamba
• - ogni giorno correre per 30 min, oppure camminare a passo sostenuto per un'ora
• - tonificare con l'ultimo getto della doccia freddo
• - zero cioccolata, o se proprio non ce la fate sceglietela fondente
• - una tisana drenante o una camomilla ogni sera

Ragazze solo 3 settimane ed il gioco è fatto. Provare per credere...... vi do la mia parola e se non funzionasse vi do il mio indirizzo così potete venire a uccidermi :-p

Buona serata

Alessia

Dieta di Gruppo - Quinto giorno!

.

Ehehehehehe... questa domenica non sarà un giorno come gli altri. Sarà basata più a orario, quindi l'importante è seguire gli orari, mi raccomando!
Serve a sballare un pò il metabolismo per i prossimi 4 giorni di dieta! ^_^

AVVERTENZE DIETA (da leggere attentamente) : per ogni pasto darò 2 opzioni, così scegliete quella che preferite - dovete bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, meglio qualcosa in più che in meno - riempite il frigorifero di cetrioli, carote e finocchi, sono gli unici alimenti che vi salveranno dalla fame tra un pasto e l'altro - condimenti a piacere vostro, ma ricordate che mangiare poco condito fa bene alla circolazione, al sangue, al cuore - ricordatevi di applicare la crema idratante ogni giorno - ricordatevi di camminare a passo sostenuto almeno 45 minuti al giorno - seguite molto a orario - seguite la dieta in maniera corretta, solo così vedrete i risultati.

Domenica 27 Febbraio 2010


Dovrete mangiare ogni ora (x esempio: alle 9, poi alle 10, poi alle 11...ecc...)
Vi darò una lista di alimenti che potete collocare in qualsiasi momento della giornata, l'importante è che mangiate ogni ora e una sola cosa di queste. E che ciò che avete scelto per un pasto non venga riscelto per un pasto successivo.
Potete mangiare dalle ore 9 fino alle ore 21, quindi sono massimo 13 "pasti" in tutta la giornata. Ma se per esempio vi alzate tardi e cominciate a mangiare alle 12, i vostri pasti non saranno più 13, ma 10, quindi non fate le furbette :p
Non conoscendo i vostri gusti elencherò ben 26 "pasti" per dare maggiore scelta.
In più per domani evitate il caffè!!! So che sarà difficile ma il caffè rallenta il metabolismo e non va affatto bene, quindi fate questo piccolo sforzo.


- un bicchiere di latte + 1 biscotto
- uno yogurt
- 1 frutto
- 30 gr di riso condito a piacere
- una fettina di petto di pollo
- un finocchio
- un succo di frutta
- 30 gr di pane
- un thè
- 30 gr di cioccolata
- 30 gr di formaggio
- un uovo sodo
- 2 carote
- 2 biscotti
- 30 gr di prosciutto crudo
- due gallette di riso
- una tisana
- una barretta integrale
- 50 gr di verdure cotte a piacere
- 30 gr di cereali
- una camomilla
- 10 olive
- 10 prugne secche
- 50 gr di mais in scatola
- 50 gr mozzarella
- una scatoletta di tonno al naturale



E per stasera nessuna tisana o camomilla :)
Mi raccomandoooo!!! :)
Tenete duro, siamo a metà strada! :*

Baci,
Alessia

Dieta di Gruppo - Quarto giorno!

Non so voi ma a me le cose stanno andando fin troppo bene.
Mangiando in maniera equilibrata e andando a fare un pò di movimento tutti i giorni, il mio corpo ne sta risentendo in maniera positiva.
Sento gia le gambe più sode e la pelle appare leggermente più liscia al tatto.
Oggi mi toccherà un pò di lavoro in più del solito, perchè oltre a pulire casa mia dovrò pulire anche quella di papà... Beh, poco male ^_^
Se avete possibilità di attivarvi e di muovervi un pò, fatelo!
Che si tratti di lavare a terra, di stirare o di fare i letti.
E mentre la mia zuppa di farro borbotta in pentola, vi rimando al 4° giorno di dieta! :)

AVVERTENZE DIETA (da leggere attentamente) : per ogni pasto darò 2 opzioni, così scegliete quella che preferite - dovete bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, meglio qualcosa in più che in meno - riempite il frigorifero di cetrioli, carote e finocchi, sono gli unici alimenti che vi salveranno dalla fame tra un pasto e l'altro - condimenti a piacere vostro, ma ricordate che mangiare poco condito fa bene alla circolazione, al sangue, al cuore - ricordatevi di applicare la crema idratante ogni giorno - ricordatevi di camminare a passo sostenuto almeno 45 minuti al giorno - seguite molto a orario - seguite la dieta in maniera corretta, solo così vedrete i risultati.

Sabato 26 Febbraio 2010

(dalle ore 7 alle ore 9)
Colazione : 150 ml di latte + 70 gr di cereali + 3 biscotti + caffè
Colazione : cappuccino + 1 cornetto farcito a piacere (anche nutella)

(dalle ore 10 alle ore 12)
Spuntino : un frutto a piacere
Spuntino : succo ACE

(dalle ore 13 alle ore 15)
Pranzo : insalatona (insalata verde,olive,finocchi,cetrioli,carote)
Pranzo : minestrone di verdure

(dalle ore 16 alle ore 19)
Merenda : uno yogurt
Merenda : un frutto a piacere

(dalle ore 20 alle ore 22)
Cena : pizza margherita + birra o coca (piccola)
Cena : saltimbocca prosc. crudo e mozzarella + birra o coca (piccola)

Prima di andare a letto : una tisana al finocchietto

RICORDATE : se tra un pasto e l'altro vi viene fame il mio consiglio è quello di resistere, ma nel caso la vostra fame sia più fisica che mentale allora concedetevi solo cetrioli, finocchi e carote!

A domani!
per qualsiasi domanda testit@virgilio.it

Alessia!

Circolazione & Cellulite!

Vi sentite spesso le gambe gonfie, stanche, dolenti? Ad ogni passo sembra che i vostri piedi stiano per scoppiare? Avete notato che ci sono piccole venette verdi e viola che compaiono e appaiono periodicamente? Pelle a buccia d'arancia? Dolore al tatto?

Allora avete problemi di circolazione!

Un passo alla volta. Vediamo, prima di tutto, di cosa si tratta.

La circolazione nelle nostre gambe è data dai vasi linfatici. Questi fanno si che il nostro sangue, e tutti i nostri liquidi, circolino in maniera corretta.
In questa funzione però influiscono tanti fattori, quali l'alimentazione, l'attività fisica, sovrappeso, eredità genetica, ormoni, ecc..

- Per una questione ormonale, appunto, gli uomini non hanno di questi problemi (in realtà gli uomini non soffrono tantissime cose di cui noi donne soffriamo, ma questo è un altro discorso!) -

Il primissimo allarme, avviso che il nostro apparato circolatorio non funziona bene, è la sensazione di gonfiore all'altezza delle caviglie. Spesso questo problema si presenta di sera e viene scambiato per stanchezza. In effetti è proprio così, le nostre gambe sono stanche, hanno sorretto il nostro peso tutto il giorno, ma non è da considerarsi una sciocchezza.
Molte donne pensano che andare a letto e quindi riposare possa far scomparire il problema, ma non è così.
A lungo andare questo disagio ne comporta altri. Cellulite, vene varicose, dolori che accompagnano tutto il giorno, e non più solo la sera.
Quindi è importante prendersene cura il prima possibile.

Le due regole fondamentali, come sempre, sono l'alimentazione e l'acqua (2 litri al giorno).
E' importante bere molto anche se a momenti può sembrare un controsenso - il mio corpo trattiene liquidi ed io devo bere così tanto? non vado a peggiorare la situaizone? - NO!
Avete mai sentito la pubblicità dell'Acqua Vitasnella? "L'acqua che elimina l'acqua". Loro ne hanno fatto uno spot ma questa è la realtà dei fatti. Assumere molta acqua costringe il sistema linfatico a funzionare. E' come svegliare la bestia assopita e incentivarla a correre! Quindi bevete almeno 2 litri d'acqua al giorno!
Altro errore che non viene mai preso in considerazione: il sale.
Il sale è il nemico numero uno per la circolazione in quanto trattiene liquidi, a detta di ciò andrebbe ridotta l'assunzione di sodio fino ad un massimo di un cucchiaino al giorno.
Da qui tutte le altre regole.

• Consumare frutta ricca di vitamina C e sostanze antiossidanti
• Consumare più verdure che saziano e sono poco caloriche
• Evitare salumi, formaggi grassi e fermentati, fritti, cioccolato, caffè (solo 1 al giorno)
  
• Alcolici, succhi di frutta zuccherati, bibite gassate
• Evitare cibi in scatola (contengono molto sodio)
• Optare per cotture semplici (alla griglia o al vapore)

Particolare attenzione va riposta nei mirtilli che contengono un gran quantitativo di sostanze vasotrofiche (protettrici delle pareti dei vasi). E proprio in relazione ai mirtilli vi posto una mia chicca :)
Due frullati da fare, a scelta, almeno 3 volte a settimana per la cura delle vostre gambe:

Mezza arancia e mezzo pompelmo (eliminando i semi), 50 grammi di mirtilli rossi e 50 grammi di mirtilli neri, una spruzzata di limone e un cucchiaino di zucchero di canna. Frulla il tutto e prova *_*

Prendi 100 grammi di ananas, 100 grammi di kiwi sbucciati, 100 grammi di mirtilli neri e un cucchiaino di zucchero di canna. Frulla il tutto e prova *_*


E, qui di seguito, altri piccoli trucchetti per aiutare le nostre gambe ad essere sane e toniche, senza cellulite, senza vene varicose e senza pesantezza o dolore.

• cammina a passo veloce almeno mezz'ora al giorno
• evita indumenti stretti o con compressioni di zona (tipo gambaletti al ginocchio)
  
• d'estate, quando sei al mare, cammina in acqua, è un vero toccasano
  
• la sera, prima di andare a letto, fai un getto di acqua fredda ad entrambe le gambe, partendo dai piedi fino a salire sopra
• un rimedio facile e veloce per le gambe stanche : stenditi sul letto al contrario, con il sedere all'altezza del cuscino e le gambe allungate sul muro. Rimani così 15 minuti.
• preferisci sport come nuoto, bicicletta o corsa
• di notte, dormi con le gambe leggermente sollevate. Basta mettere un cuscino sotto il materasso
• scegli calzature adatte, possibilmente con un rialzo al tallone tra i 3 e i 5 cm.
• evita gli sbalzi di temperatura
• ogni tanto regalati un pediluvio in acqua fresca, con sali marini, bastano 15 minuti

Seguendo ogni piccolo consiglio in questo posso è possibile rimediare ai problemi della nostra circolazione linfatica, senza aver bisogno di spendere soldi o di sottoporsi a trattamenti chirurgici ed estetici dispendiosi e fastidiosi.
Basta alle creme che promettono e non mantengono nulla.

La cura del corpo, come dico da sempre, è uno stile di vita! E non smetterò mai di ripetervelo.

RASSODIAMOCI!

Quante di voi quest'estate vorrebbero apparire così?
Non è mica poi tanto difficile!
Ci vogliono soltanto tanta costanza e pazienza. E queste non mancano a nessuna di voi!
Quindi armatevi di forza di volontà e scendete con me a correre.
Si ragazze, buttate via tutte le creme che avete comprato fino ad oggi. Soldi spesi inutilmente!!!
La cellulite non va via con le creme. Forse quelle aiutano, ma il vero aiuto che potete dare al vostro corpo SIETE VOI!
Le tre regole per avere un corpo tonico :

1. camminare, correre, saltare UN'ORA AL GIORNO (ovunque voi vogliate)
2. bere tanta acqua (almeno 1 litro e mezzo al giorno)
3. doccia fredda (non tutta, ma l'ultimo getto, ogni volta che fate la doccia)
   

Ritagliatevi un'ora al giorno per voi stesse. Mettete la tuta più carina che avete, legate su i capelli e uscite. Non c'e bisogno per forza di correre (anche se sicuramente piano piano vi verrà automatico farlo), ma almeno di camminare, UN'ORA AL GIORNO. Respirate all'aria aperta, soprattutto se siete studentesse che stanno tutto il giorno in casa a studiare. A maggior ragione se lavorate 8 ore al giorno e state sempre sedute dietro una scrivania.
Anche se non volete uscire, fatelo a casa!!! Non è importante dove e come, l'importante è farlo.
Insomma, fate respirare il vostro organismo, invogliate la circolazione nelle gambe, aiutate il metabolismo!!!
BEVETE!!! Non smetterò mai di dirvelo!
Dovete bere.
Se siete persone che, come me, non bevono o bevono pochissimo.. sappiate che esiste un trucchetto.
Un litro e mezzo corrisponde a 8 bicchieri d'acqua.
Io li divido così :
uno al mattino
uno a metà mattina
due a pranzo
uno il pomeriggio
due a cena
uno prima di andare a dormire
Sforzatevi di bere! E' fondamentale idratare il nostro organismo sia dall'esterno che dall'interno!
La nostra pelle è composta per il 70% d'acqua, cerchiamo di tenere questa percentuale più alta possibile!
Doccia fredda? Si, No!
Non tutta la doccia eh.. ma l'ultimo getto SI!
L'acqua fredda tonifica i muscoli e la pelle. A fine doccia, trovate il coraggio di spostare la maniglia del rubinetto su FREDDO. Vedrete che risultati!

Seguendo queste 3 semplici regole, OGNI GIORNO, vedrete che il sogno di avere un corpo tonico non sarà poi così lontano!

Alla prossima ^_*
Alessia