Stitichezza : ma un rimedio esiste???

Di corsa tutto il giorno, l'alimentazione sempre sballata, stress, ansie.. ed ecco che al bagno non andiamo più!
Che fastidio la stitichezza.
Ci rende gonfi e nervosi, o sbaglio?
Bene, allora se vogliamo fare qualcosa per risolvere il problema cominciamo dal basso.
La prima regola per modificare il lavoro del nostro intestino è l'alimentazione.
Mangiare troppo o non mangiare niente sono cattive abitudini.
L'ideale sarebbe seguire un'alimentazione corretta, ricca di fibre, cereali, verdura, frutta, latte e yogurt.
Molti ricorrono a pillole di erboristeria e beh... non vi nego che l'ho fatto anch'io. Il risultato?
Ne prendevo due la sera prima di andare a letto (così c'era scritto) e la mattina dopo rimanevo in bagno per ore intere a combattere contro una diarrea infernale!!!
Ma poi? Si certo, li per li era una liberazione, ma il giorno dopo tutto ritornava uguale.
Ora a voi verrebbe da pensare "allora basta una compressa a sera?".
NO! Assolutamente no!
I lassativi sono quanto di più pericoloso possa esistere per il nostro intestino.
In realtà nella loro composizione non c'è quasi mai solo roba naturale (fibre). Generalmente i lassativi sono sostanze chimiche che aggrediscono le difese del nostro stomaco. Quest'ultimo, quindi, per difesa, produce la cosidetta 'diarrea', ma come??? Prendendo tutti i liquidi del nostro corpo e concentrandoli nello stomaco, tra cui anche quelli dei muscoli. Ecco perchè quando si ha la diarrea ci fanno male le gambe e ci sentiamo deboli. Non a caso il primo consiglio è quello di bere molto, per reintegrare i sali minerali.
ricapitolando : il lassativo si, ma solo in casi di emergenza (tipo quando non andate in bagno da più di 4 giorni).
Per il resto vediamo più dettagliatamente cosa è consono fare in questi atroci casi di stipsi °_°
Come abbiamo gia detto l'alimentazione è fondamentale, ma non è così semplice.
Una corretta digestione favorisce una corretta funzionalità intestinale.
Ecco le regole importanti da seguire ogni giorno e da integrare nelle vostre abitudini alimentari: ABITUATEVI ALLA SALUTE!
Frutta a colazione e negli spuntini.
Verdura ad ogni pasto principale (pranzo e cena).
Cereali integrali, come fiocchi per la colazione, oppure preferendo il pane e la pasta di farina integrale.
Latte e yogurt, ottimi alimenti per ripristinare la flora batterica intestinale.

Per guarire dalla stitichezza, però, non è importante solo ciò che mangiamo...
ma anche come lo mangiamo.
E' fondamentale consumare i pasti senza fretta, masticare i cibi abbondantemente favorisce la loro digeribilità.
Mai saltare i pasti, o pranzare di corsa.
Indispensabile è bere molto. Specie se prendete l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua appena svegli al mattino... è uno dei rimedi fondamentali per prevenire o curare la stipsi.
Si allo sport! Fare una vita troppo sedentaria infatti non aiuta a risolvere questo genere di problemi. Quindi fate un pò di movimento, ma con constanza. Non dovete per forza fare i km ogni giorno, basta un'adeguata attività fisica, anche 2 o 3 volte a settimana.

Per le tisane da fare in casa consiglio : finocchio, rabarbaro e frangula.
Li trovate in erboristeria. Basta bollire 2 cucchiai di foglie in mezzo litro d'acqua, filtrarla e berla durante la giornata.